高考明日拉开帷幕,家长如何助力孩子备考?

  2022年高考即将在明天拉开帷幕,对每个即将踏入考场的考生而言,高考都是人生中至关重要的一次大考。面对高考,心态因素很重要,家长该怎么做才能助力孩子备考?

  1、稳定自身情绪,保持平稳心态

  面对高考,考生承受着巨大的压力,而家长则是其中主要的压力来源之一。

  由于工作压力,或者对孩子的升学压力感同身受,很多家长也会陷入忧虑。但是考生已经积聚了太多的压力,家长们注意不要把自身的负面情绪传递给孩子,让本就焦虑的孩子困扰升级。家长们可以通过找朋友倾诉、酣畅淋漓地运动等方式,充分发泄情绪后,再与孩子互动。当家长们妥善处理自身情绪,才能更高效地倾听孩子的烦恼,帮助孩子放松心情。

  就像体育竞赛禁止服用兴奋剂,家长也不能奢望孩子全凭高考期间“锦鲤附体”超常发挥。

  对于即将大考的孩子,家长要帮助他们找到适合应考的最佳状态,并在考前保持一致的习惯,包括饮食作息、答题模式、心理状态等。比如有些孩子平时不喝咖啡,那么考试期间也不要为了提神,突然喝咖啡,因为我们适应变化也是需要消耗心理资源的。尤其在心态方面,过度焦虑会令孩子崩溃,毫不紧张则让孩子不重视考试。以平稳的心态度过备考时光,会让大考发挥更稳妥。家长在备考期间要以身作则,以平常心轻松自然地对待孩子,不要过于关心,更不要唠叨干扰。家长“稳坐钓鱼台”也有助于孩子保持情绪稳定。

  2、鼓励支持孩子,注意沟通技巧

  临近高考,学习进入知识巩固区,孩子们陷入“题海战术”。身心疲劳,会走进学习停滞的“瓶颈期”,即“高原现象”。

  当考生出现学习“高原现象”的时候,很容易情绪不稳定。此时家长要鼓舞孩子斗志,肯定孩子的努力、坚持,关注孩子的潜力和优点,帮助孩子树立信心。

  此外,与孩子沟通需要注意运用技巧。心理学研究发现,成年人倾向于给低自尊的孩子更多的个人赞美,即针对孩子个人品质的赞美,如“你真聪明”,而非过程赞美,即针对孩子行为的赞美,如“你学习很勤奋”。但是,个人赞美会使低自尊的孩子更容易对接下来的失败感到惭愧。也就是说,如果不想孩子经历挫折就一蹶不振,家长夸孩子时需要针对孩子的具体行为,比如,“最近看你周末也在摘抄作文素材,语文成绩有进步,真为你高兴。”这样孩子会把自己的成绩归功于自己付出的努力,知道“一分耕耘一分收获”,而不是归因于天赋这种难以改变的因素,从而更愿意投入精力学习。

  3、引导确定目标,拓宽视野

  很多家长望子成龙,希望孩子考上重点大学,孩子在升学压力下拼尽全力,有的甚至以身心健康为代价,有的只是为了家长的目标而努力,本身却对自己的未来目标十分迷茫。那样即使孩子考上名校,也可能出现种种问题。知名大学里也有不少大学生患“空心病”,找不到人生的意义。所以家长要一步步引导孩子确立目标,让孩子充分发挥自身的动力去实现目标;而不是直接剥夺孩子的选择权,让他觉得自己无法掌控未来,只能选择“摆烂”。

  当孩子对自己的成绩不满意而陷入焦虑时,家长要耐心倾听,细心疏导,帮孩子拓宽视野,把目光放长远,让孩子知道“现在的每一分努力都是有用的”。必要时,家长还可以与学校老师沟通,一起帮助孩子解决困扰。

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撰稿|彭  怡

编辑|位真真

审核|丁  岩



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