2022年高考即将在明天拉开帷幕，对每个即将踏入考场的考生而言，高考都是人生中至关重要的一次大考。面对高考，心态因素很重要，家长该怎么做才能助力孩子备考？
1、稳定自身情绪，保持平稳心态
面对高考，考生承受着巨大的压力，而家长则是其中主要的压力来源之一。
由于工作压力，或者对孩子的升学压力感同身受，很多家长也会陷入忧虑。但是考生已经积聚了太多的压力，家长们注意不要把自身的负面情绪传递给孩子，让本就焦虑的孩子困扰升级。家长们可以通过找朋友倾诉、酣畅淋漓地运动等方式，充分发泄情绪后，再与孩子互动。当家长们妥善处理自身情绪，才能更高效地倾听孩子的烦恼，帮助孩子放松心情。
就像体育竞赛禁止服用兴奋剂，家长也不能奢望孩子全凭高考期间“锦鲤附体”超常发挥。
对于即将大考的孩子，家长要帮助他们找到适合应考的最佳状态，并在考前保持一致的习惯，包括饮食作息、答题模式、心理状态等。比如有些孩子平时不喝咖啡，那么考试期间也不要为了提神，突然喝咖啡，因为我们适应变化也是需要消耗心理资源的。尤其在心态方面，过度焦虑会令孩子崩溃，毫不紧张则让孩子不重视考试。以平稳的心态度过备考时光，会让大考发挥更稳妥。家长在备考期间要以身作则，以平常心轻松自然地对待孩子，不要过于关心，更不要唠叨干扰。家长“稳坐钓鱼台”也有助于孩子保持情绪稳定。
2、鼓励支持孩子，注意沟通技巧
临近高考，学习进入知识巩固区，孩子们陷入“题海战术”。身心疲劳，会走进学习停滞的“瓶颈期”，即“高原现象”。
当考生出现学习“高原现象”的时候，很容易情绪不稳定。此时家长要鼓舞孩子斗志，肯定孩子的努力、坚持，关注孩子的潜力和优点，帮助孩子树立信心。
此外，与孩子沟通需要注意运用技巧。心理学研究发现，成年人倾向于给低自尊的孩子更多的个人赞美，即针对孩子个人品质的赞美，如“你真聪明”，而非过程赞美，即针对孩子行为的赞美，如“你学习很勤奋”。但是，个人赞美会使低自尊的孩子更容易对接下来的失败感到惭愧。也就是说，如果不想孩子经历挫折就一蹶不振，家长夸孩子时需要针对孩子的具体行为，比如，“最近看你周末也在摘抄作文素材，语文成绩有进步，真为你高兴。”这样孩子会把自己的成绩归功于自己付出的努力，知道“一分耕耘一分收获”，而不是归因于天赋这种难以改变的因素，从而更愿意投入精力学习。
3、引导确定目标，拓宽视野
很多家长望子成龙，希望孩子考上重点大学，孩子在升学压力下拼尽全力，有的甚至以身心健康为代价，有的只是为了家长的目标而努力，本身却对自己的未来目标十分迷茫。那样即使孩子考上名校，也可能出现种种问题。知名大学里也有不少大学生患“空心病”，找不到人生的意义。所以家长要一步步引导孩子确立目标，让孩子充分发挥自身的动力去实现目标；而不是直接剥夺孩子的选择权，让他觉得自己无法掌控未来，只能选择“摆烂”。
当孩子对自己的成绩不满意而陷入焦虑时，家长要耐心倾听，细心疏导，帮孩子拓宽视野，把目光放长远，让孩子知道“现在的每一分努力都是有用的”。必要时，家长还可以与学校老师沟通，一起帮助孩子解决困扰。
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撰稿|彭 怡
编辑|位真真
审核|丁 岩