自新冠疫情蔓延以来，严峻的疫情给人们的生活和心理造成了很大影响。其中相对于其他人群，老年人是绝对的弱势群体。尤其是疫情期间，他们要比年轻人面对更大的挑战。
一位90岁独居老人在隔离期间因为不会网购，又不愿麻烦居委会和街道，一颗卷心菜坚持吃到一个礼拜，吃光了才求助。她说：“都是这样吃，这样过来的。我知道国家有困难，不给国家添麻烦！”
这则新闻让听者无不动容，同时也让人认识到疫情下老年人的艰难。疫情防控下，各地都在落实相关政策，加强对老年人关爱和服务的部署。可是在关爱老年人身体健康的同时，他们的心理健康也同样需要重视起来。
相比于其他年龄段群体，老年人自身免疫力较弱，且大部分患有不同程度的基础性疾病，是感染新冠病毒后易致重症和死亡的高风险人群，承受了多重心理压力。
认知有限导致过度恐惧
有数据显示，全国新冠肺炎死亡病例中2/3是男性，80%以上是60岁以上的老年人，75%以上有一种或一种以上的基础疾病，大多数年轻患者则表现为轻症。作为感染高风险人群，很多老人都会对疫情产生恐慌情绪，担心自己和家人被感染，担心防护用品和生活物资短缺，担心疫情进展……
年轻人可以通过网络了解疫情相关信息，但老年人因为受到身体条件、不会使用互联网和智能手机的限制，无论与人维持互动，还是接受疫情资讯，在很大程度上依赖于“道听途说”的朋友圈，缺少主动查询权威信息和求证辟谣的能力。获取信息的渠道有限导致老人对疫情的认知有限，从而过度恐惧，焦虑不安。
社交受限导致产生孤独感
老年人日常生活的社交主要集中在社区、公园等地点，但疫情期间居家减少外出，则大大限制了老年人的社交活动，拉大了老年人与社会的距离。尤其是对于那些居家隔离的独居、孤寡老人，更加剧了他们的边缘化问题。
有学者报告，居家不出门的老年人中高达55.8%的人存在抑郁情绪，严重影响了老年人的身心健康和生活质量，也使老人逐渐产生对社会的疏远感和自身的孤独感。
身体机能的退化和社会接触减少等因素，往往会让很多老年人处于心理亚健康状态，再加上疫情下老年人接触到的死亡案例增多，会大大提高老年人群体在疫情期间出现心理问题的心理风险。那么我们该如何帮助老年人进行心理调节？
理性客观看待疫情，减少恐惧
对于老年人对疫情认知的不足，家人应该帮助老年人从官方渠道了解正确的疫情相关信息，要让老年人以理性、积极的心态去面对疫情，并看到政府开展的有效防控工作。
与此同时，家人可以多提醒老人如何对自身进行防护，掌握科学的防护手段可以有效帮助老年人减少恐惧情绪。
与老人保持沟通和联系
老年人的心理调节离不开家人，家人的陪伴是给老人最大的支持。疫情期间，老年人社交减少了，家人更应该多陪伴老人，与老人保持沟通和联系，排解可能存在的心理问题。对于已经有焦虑恐惧情绪的老年人，耐心地陪伴、安抚，帮助他们缓解焦虑和恐惧情绪。
同时，家人也可以帮助老年人学习怎么使用智能手机和互联网，让老年人通过互联网与朋友联系，增加网络社交，减少居家孤独感。
进行居家娱乐运动，规律作息
居家时间里，家人可以与老年人进行在家锻炼，选择适合老年人的居家运动。有研究表明：老年人应该选择强度小，适合老年特点的有氧运动，可以有效减轻焦虑程度。家人可协助老人制定运动计划，通过例如打太极拳、做健身操等运动转移老年人的注意力。这样还可以提高老人身体免疫力。同时，老年人也要注意规律作息，合理饮食。
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参考资料：
《疫情防控常态化背景下的老年人健康问题》
《专访老年精神病学专家：“被忽视”，疫情下老人的关键心理问题》
《新型冠状病毒肺炎疫情下老年人的心理状态调查和防控分析》
撰稿|彭 怡
编辑|位真真
审核|丁 岩