新冠疫情之下,老年人心理健康不容忽视

  自新冠疫情蔓延以来,严峻的疫情给人们的生活和心理造成了很大影响。其中相对于其他人群,老年人是绝对的弱势群体。尤其是疫情期间,他们要比年轻人面对更大的挑战。

  一位90岁独居老人在隔离期间因为不会网购,又不愿麻烦居委会和街道,一颗卷心菜坚持吃到一个礼拜,吃光了才求助。她说:“都是这样吃,这样过来的。我知道国家有困难,不给国家添麻烦!”

  这则新闻让听者无不动容,同时也让人认识到疫情下老年人的艰难。疫情防控下,各地都在落实相关政策,加强对老年人关爱和服务的部署。可是在关爱老年人身体健康的同时,他们的心理健康也同样需要重视起来。

  相比于其他年龄段群体,老年人自身免疫力较弱,且大部分患有不同程度的基础性疾病,是感染新冠病毒后易致重症和死亡的高风险人群,承受了多重心理压力。

认知有限导致过度恐惧

  有数据显示,全国新冠肺炎死亡病例中2/3是男性,80%以上是60岁以上的老年人,75%以上有一种或一种以上的基础疾病,大多数年轻患者则表现为轻症。作为感染高风险人群,很多老人都会对疫情产生恐慌情绪,担心自己和家人被感染,担心防护用品和生活物资短缺,担心疫情进展……

  年轻人可以通过网络了解疫情相关信息,但老年人因为受到身体条件、不会使用互联网和智能手机的限制,无论与人维持互动,还是接受疫情资讯,在很大程度上依赖于“道听途说”的朋友圈,缺少主动查询权威信息和求证辟谣的能力。获取信息的渠道有限导致老人对疫情的认知有限,从而过度恐惧,焦虑不安。

社交受限导致产生孤独感

  老年人日常生活的社交主要集中在社区、公园等地点,但疫情期间居家减少外出,则大大限制了老年人的社交活动,拉大了老年人与社会的距离。尤其是对于那些居家隔离的独居、孤寡老人,更加剧了他们的边缘化问题。

  有学者报告,居家不出门的老年人中高达55.8%的人存在抑郁情绪,严重影响了老年人的身心健康和生活质量,也使老人逐渐产生对社会的疏远感和自身的孤独感。

  身体机能的退化和社会接触减少等因素,往往会让很多老年人处于心理亚健康状态,再加上疫情下老年人接触到的死亡案例增多,会大大提高老年人群体在疫情期间出现心理问题的心理风险。那么我们该如何帮助老年人进行心理调节

理性客观看待疫情,减少恐惧

  对于老年人对疫情认知的不足,家人应该帮助老年人从官方渠道了解正确的疫情相关信息,要让老年人以理性、积极的心态去面对疫情,并看到政府开展的有效防控工作。

  与此同时,家人可以多提醒老人如何对自身进行防护,掌握科学的防护手段可以有效帮助老年人减少恐惧情绪。

   与老人保持沟通和联系

  老年人的心理调节离不开家人,家人的陪伴是给老人最大的支持。疫情期间,老年人社交减少了,家人更应该多陪伴老人,与老人保持沟通和联系,排解可能存在的心理问题。对于已经有焦虑恐惧情绪的老年人,耐心地陪伴、安抚,帮助他们缓解焦虑和恐惧情绪。

  同时,家人也可以帮助老年人学习怎么使用智能手机和互联网,让老年人通过互联网与朋友联系,增加网络社交,减少居家孤独感。

进行居家娱乐运动,规律作息

  居家时间里,家人可以与老年人进行在家锻炼,选择适合老年人的居家运动。有研究表明:老年人应该选择强度小,适合老年特点的有氧运动,可以有效减轻焦虑程度。家人可协助老人制定运动计划,通过例如打太极拳、做健身操等运动转移老年人的注意力。这样还可以提高老人身体免疫力。同时,老年人也要注意规律作息,合理饮食。

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参考资料:

《疫情防控常态化背景下的老年人健康问题》

《专访老年精神病学专家:“被忽视”,疫情下老人的关键心理问题》

《新型冠状病毒肺炎疫情下老年人的心理状态调查和防控分析》

撰稿|彭 怡

编辑|位真真

审核|丁 岩



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