近日，唐山烧烤店打人事件引发极大关注，舆论哗然。网友们纷纷仗义执言，表达义愤，但同时，舆论场中也有一些刺耳声音，比如指责在场者没有劝架，没有制止，没有报警，甚至指责受害者不够顺从……由此围绕这一事件衍生出多名无辜者遭受网暴。
唐山涉事烧烤店店主的女子录制视频声称，自己也是受害者，却被网友们网暴，请求大家放过她，“我已经要疯了，我无法生活了”。打人者陈某志曾经经营的火锅店,现店主被骚扰，只得连夜关店。因为一名打人者身穿印有BOY LONDON 品牌Logo的短袖，BOY LONDON品牌店铺遭受到众多网友退货抵制……
施暴者让人愤怒，网络暴力亦令人痛心。我们厌恶施暴者，但不能把怒火发泄在无辜者的身上，让自己也成为网络暴力的施暴者。部分网友在谴责不法分子暴力行为的同时，不查明真相就开始谴责其他无辜者，甚至做出一些过激的行为，深深地干扰到了无辜者的正常生活，对无辜者的心理造成了极大伤害。
网络暴力的危害有多大？
网络暴力是一种暴力形式，它是一类在网上发表具有伤害性、侮辱性和煽动性的言论、图片、视频的行为现象，人们习惯称之为“网络暴力”。
遭遇网络暴力后，大多数人都会受到影响，会产生消极心理，影响工作与生活。有些人会出现强烈反应，会出现愤怒、焦虑等情绪，会感到恐惧、沮丧和绝望，甚至还会轻生。
近年来，由网络暴力引起的悲剧事故已有多起。很多人深受网络暴力的困扰，有人患上了抑郁症，有人甚至为此结束自己的生命。
部分网友不明真相发表的言论、盲目的道德审判、宣泄式的恶意攻击，都是针对无辜者的伤人利器。
遭受网暴后该怎么调整自己的心态？
当遭遇网络暴力，我们可以拿起法律的武器保护自己，主动收集证据，寻求司法途径的帮助。同时，我们要积极调整自己的心态。网暴对人的影响与个性有很大关系，心理承受力越强、心态越好的人受到的影响也就越小。
1、建立积极心态，增强自我认同
当遭遇网暴，我们要积极进行自我调节，不放任自己沉沦在悲伤抑郁的情绪中。通过了解网络暴力的常见手段和心理特点调整自己的心态，增强对自己的认同感，坚定信念，学会分辨恶意和善意，对他人盲目恶意的言论说“不”。
2、与网络保持距离，转移注意力
网络是网络暴力的载体。对于网络上攻击性的言论，与其争辩或过多关注，不如与网络保持距离，选择不听不看，隔绝网络暴力对自己的伤害。将自己的目光放到现实生活中，转移自己的注意力。
3、发泄负面情绪，多与家人朋友沟通
被网暴后，很多人会误将网络上的恶意言论当事实，往往会陷入自我责备和低自尊，自我折磨，不敢和家人朋友诉说。对此，我们要相信自己并不是孤立无援的，家人朋友永远是自己的后盾。通过与家人朋友沟通，可以有效帮助自己发泄负面情绪。此外，也可以通过其他途径发泄负面情绪，例如做一些自己喜欢的事、运动等。
4、及时寻求心理援助
当自身无法调节网暴导致的不良心态，并严重影响到工作生活，就要及时向专业心理工作者寻求帮助。
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撰稿｜彭 怡
编辑｜位真真
审核｜丁 岩