近几日，各大网络平台热搜榜单纷纷被关于高考的各种话题霸屏，高考是人生大考，每一个经历过高考的人似乎都与考生感同身受。随着各地高考陆续结束，网友们也纷纷追忆起了自己当年高考结束后的时光。
考后要注重心理调适
高考结束，考生终于卸掉巨大压力。结束后做什么？大家都各有计划。有人想回去好好睡一觉，有人要去吃美食犒劳自己，还有人决定和几个好友通宵玩电脑游戏……然而在狂欢过后，很多考生都会经历一个空虚迷茫期，感觉突然失去了目标，没有紧密的集体、满满的时间表，不知道还应该有什么目标和方向。
进入这种“后高考时期”，很多考生会出现“高考后遗症”，产生不良心态。
有资料表明，从高考结束到出分前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。特别是高考之后的两周，是心理问题高发期。而这届高考生由于疫情更经历着前所未有的挑战，面临着更多的心理压力。
家长如何帮助孩子调适心理？
在高考结束后，家长一定要及时捕捉、梳理孩子的情绪，针对孩子不同的考后状态，及时疏导孩子的不良情绪。
焦虑型：合理估分正确对待分数
考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是平时学习成绩还不错的考生，他们的期待值比较高，在等待出分的日子里，这种不确定性让考生更加焦虑，这种焦虑对于那些心理素质差的考生，会持续并加重。
建议：家长在陪同孩子进行合理估分时，应指导孩子对分数、自我和未来正确认知。家长也可以带动孩子听音乐、打打球，做一些户外运动分散注意力。
放纵型：督促孩子尽早回归有规律生活
不少考生认为高考结束意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳自己，因此毫无节制地玩。家长如果持有弥补心态，纵容这种行为，考生可能染上不良习惯，严重还会误入歧途。
建议：如果考试结束后生物钟突如其来变化甚至颠倒，这种逆转对身心有着巨大的伤害。因此，“放纵有边，松弛有度”，家长应督促孩子尽早回归有规律的生活，也可为即将开始的新生活做准备。
抑郁型：严重时需向专业心理人士求助
表现是吃不好、睡不好，自怨自责，易走入心理误区，由于性格突变暴躁，严重时出现轻生念头，甚至轻生。
建议：作为家长，切不可在听到孩子对成绩表示担忧时指责孩子，跟孩子“翻旧账”。一旦发现孩子出现情绪低落、烦躁等异常情况，家长应该及时疏导，严重的话要向专业心理人士求助。
相关阅读
北京市社会心理工作联合会“社心V”微信小程序志愿者公益服务平台2.0版本已经正式上线。作为“志愿者家园”，欢迎所有志愿者入驻，同时“社心V”也具备求助者用户端，可使志愿者直接对求助者一对一服务。
人人为我，我为人人。无论请求帮助或加入志愿服务，您都可以扫描下方二维码进入小程序使用“社心V”平台。
撰稿｜彭 怡
编辑｜位真真
审核｜丁 岩