高考结束后,要预防考生的“高考后遗症”

  近几日,各大网络平台热搜榜单纷纷被关于高考的各种话题霸屏,高考是人生大考,每一个经历过高考的人似乎都与考生感同身受。随着各地高考陆续结束,网友们也纷纷追忆起了自己当年高考结束后的时光。

   考后要注重心理调适

  高考结束,考生终于卸掉巨大压力。结束后做什么?大家都各有计划。有人想回去好好睡一觉,有人要去吃美食犒劳自己,还有人决定和几个好友通宵玩电脑游戏……然而在狂欢过后,很多考生都会经历一个空虚迷茫期,感觉突然失去了目标,没有紧密的集体、满满的时间表,不知道还应该有什么目标和方向。

  进入这种“后高考时期”,很多考生会出现“高考后遗症”,产生不良心态。

  有资料表明,从高考结束到出分前,考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。特别是高考之后的两周,是心理问题高发期。而这届高考生由于疫情更经历着前所未有的挑战,面临着更多的心理压力。

   家长如何帮助孩子调适心理?

  在高考结束后,家长一定要及时捕捉、梳理孩子的情绪,针对孩子不同的考后状态,及时疏导孩子的不良情绪。

  焦虑型:合理估分正确对待分数

  考生在考后会出现患得患失的状况,尤其是平时学习成绩还不错的考生,他们的期待值比较高,在等待出分的日子里,这种不确定性让考生更加焦虑,这种焦虑对于那些心理素质差的考生,会持续并加重。

  建议:家长在陪同孩子进行合理估分时,应指导孩子对分数、自我和未来正确认知。家长也可以带动孩子听音乐、打打球,做一些户外运动分散注意力。

  放纵型:督促孩子尽早回归有规律生活

  不少考生认为高考结束意味着自己熬到头了,所以得好好犒劳自己,因此毫无节制地玩。家长如果持有弥补心态,纵容这种行为,考生可能染上不良习惯,严重还会误入歧途。

  建议:如果考试结束后生物钟突如其来变化甚至颠倒,这种逆转对身心有着巨大的伤害。因此,“放纵有边,松弛有度”,家长应督促孩子尽早回归有规律的生活,也可为即将开始的新生活做准备。

     抑郁型:严重时需向专业心理人士求助

  表现是吃不好、睡不好,自怨自责,易走入心理误区,由于性格突变暴躁,严重时出现轻生念头,甚至轻生。

  建议:作为家长,切不可在听到孩子对成绩表示担忧时指责孩子,跟孩子“翻旧账”。一旦发现孩子出现情绪低落、烦躁等异常情况,家长应该及时疏导,严重的话要向专业心理人士求助。

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撰稿|彭 怡

编辑|位真真

审核|丁 岩



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