随着疫情得到有效控制，北京、上海等地陆续开始复工复产。复工之后，在做好防护工作的同时，心理健康也不能忽视。疫情期间导致的居家状态会让人们的心理出现一些变化，产生焦虑情绪，例如担心被感染、睡眠节奏被打乱、坐立不安难以安心工作等。所以，疫情后的复工复产，要及时调适心理，方可投入到正常的工作状态中。后疫情时代的心理调试同样重要，不容忽视。
复工焦虑情绪的五个表现
因疫情产生的焦虑情绪通常为短期情绪，主要表现有五个方面：
1、低安全感：口罩问题、通勤问题、同事问题、办公环境问题（消毒、通风、一米距离）；
2、高敏感：对任何公司的风吹草动都很敏感，人员流动敏感，老板态度敏感，很紧张，公司不会倒闭吧？现金流行不行呀？
3、迷茫感：业务线重新梳理，业务范围有了很大变化，岗位工作变得不那么聚焦了；
4、生物钟调节不过来：晚睡晚起睡不好，不断刷手机改不掉；
5、情绪没调节过来：“创伤性应激反应”没有过去。
复工后如何调适心理？
1、调整心态和作息时间
疫情总会过去，生活还会回到常态。复工就是恢复常态，让生活重回轨道。大家应该为复工提前做好准备，调整好作息，建立积极的心态，接纳已经发生的现实，积极面对工作，努力适应复工后的生活。
2、梳理复工后面临的挑战，积极自我鼓励
重新回到正常的工作环境中，一些人会因为工作难度、人际压力等问题产生焦虑、恐惧等情绪。不要在内心放大问题的难度，保持理性思考，将事情梳理清楚，就能够帮你缓解想像中的恐惧情绪。再积极鼓励自己，树立“一定能战胜困难”的信心，复工产生的焦虑、恐惧等情绪就会悄然消失。
3、专心于工作，不交流负面信息
回到工作岗位后，工作时间不做与工作无关的事情，集中精力做好本职工作，同事间不交流、不传播可造成心理恐慌、引发人身歧视、影响单位工作氛围的负面信息，便能减少不必要的焦虑。
4、寻找良好的社会支持
在返岗复工过程中，如果产生心理困惑，可以向自己的家人朋友进行倾诉，宣泄不良情绪。如果已经影响到生活和工作并难以调整的话，需要及时向心理专业人员求助。
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撰稿|彭 怡
编辑|位真真
审核|丁 岩