我爱我,做好心理压力管理,从“心”出发

——《心理压力管理》公益课程开讲

  5月25日,谐音寓意“我爱我”,在这个“爱自己”的日子。北京市社会心理工作联合会会长张青之为北京接济救助管理事务中心工会268名职工及众多抖音用户讲授《心理压力管理》公益课程。

  近日,北京接济救助管理事务中心工会邀请北京市社会心理工作联合会在5月25日这天参与“做好情绪与压力管理,与幸福不期而遇”公益讲座工作。从心理学层面入手,通过讲座,学习情绪管理与缓解压力的方法技巧,帮助职工正确认识压力及情绪,及时调整好心理状态,积极工作,幸福生活。

  在讲座上,张青之会长将《心理压力管理》分三个模块为学员们详细讲授,分别为识别心理压力、管理压力办法、提高心理动力。

  从认识什么是心理压力,到了解不同类型的心理压力概念;从讲解管理压力方法,到指导大家如何找到自己的压力源,调整应对模式;从心理压力的应对方法,到教授如何提高心理动力,张青之会长展开了生动有趣的课程分享,给学员们带来详细的知识讲解。

  了解自己的压力来源,并学会管理压力的方法尤为重要。张青之会长在讲座中介绍,压力适度时,往往可以帮助我们获取最好绩效,压力太大时绩效则会下降。同时压力有积极压力和消极压力之分,而压力管理的目的则是将压力调整到压力曲线的最高峰,即是我们通常的绩效高峰。这让学员们明白,当感到压力时不必感到焦虑不安,学会调整压力并利用压力,反而能帮助我们提高自驱力,保持积极状态,获得良好绩效。此外,张青之会长讲解的提高心理动力的方法,也让学员们受益匪浅。

   不知不觉,本次讲座在张青之会长娓娓道来的讲述、学员们津津有味的听讲中结束。很多学员不仅在讲座中积极互动评论,在结束后还意犹未尽的表示期待张青之会长的下次讲座。

  有限的时间,无限的价值。张青之会长的讲座极大丰富了大家的心理减压和压力管理知识,也大大增强了大家自我认知的意识,具有很强的实用意义。尤其对于因无法排解自身压力而身心煎熬的学员来说,无外乎一场及时雨。

  斗转星移我们无法控制,夏雨冬雪我们无法控制,但是,我们可以控制自己的情绪。疫情反复,让大家原本正常的生活被打乱,焦虑、无助、急躁等负面情绪接踵而来。望你我都能学会接纳情绪,做好心理压力管理,为自己的心理“减负”,从“心”出发。

  5月25日,也是大学生心理健康日,希望大学生们与家人一起多多关注自身心理健康,及时疏导不良情绪。我爱我,爱好我。祝大家节日快乐!

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  北京市社会心理工作联合会“社心V”微信小程序志愿者公益服务平台2.0版本已经正式上线。作为“志愿者家园”,欢迎所有志愿者入驻,同时“社心V”也具备求助者用户端,可使志愿者直接对求助者一对一服务。

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撰稿|彭 怡

编辑|位真真

审核|丁 岩



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