近日，一款名为《羊了个羊》的小游戏爆火，身边的家人在玩，朋友圈里的好友在玩，就连各大网络平台也常见正痴迷这款游戏的网友。极高热度下，“羊了个羊有多难”等多个词条登上微博、抖音热搜，大量用户的涌入造成该游戏的服务器数次崩盘。
据了解，《羊了个羊》是一款闯关消除小游戏，通关率不到0.01%。主要玩法为重叠的各类方块，需要在下方7个栏内完成消除（3个同类消除）。第一关非常简单，第二关的难度却直接上天，无论如何也过不了关。如果说第一关是新手教程，那么第二关就是终极boss战。简而言之，第一关输不了，第二关赢不了。
然而，这样的游戏却吸引了大批人加入。明知第二关难以通关，明知广告流量才是这个游戏的目的，却还是在吐槽中一次又一次点进游戏，不知不觉被游戏消耗了时间。
有网友表示，自己玩了好几天，还卡在第二关过不去。游戏过程中，明明胜利在望，却一次次失败，只能反复观看广告换取小道具或复活的机会，“越玩越生气，但又不甘心！不知不觉时间被耗走，真的很烦！”
《羊了个羊》为什么如此让人“欲罢不能”，乃至过度沉迷？有专家指出，《羊了个羊》在难度设置和游戏设定方面的确存在一些成瘾机制。游戏难度会影响玩家的参与度，所以游戏开始的关卡都简单易上手，到后面就会越来越难；在玩游戏的过程中会通过奖励让玩家不断收到正面反馈，获得成就感。这款游戏不仅满足了大家的娱乐需求，还满足了从众心态，在“大家都在玩，那我也要玩”的心态驱使下自发加入游戏，也因为通过这款游戏与更多人的关系重新活跃起来，收获了社交关系上的满足。
当然，能从娱乐中有所收获是好事，但过度沉迷于游戏却会收获更多的心理压力。多少用户“一天玩了1000多次”、“看了900多遍广告”，却还是在那不到0.01%的通关率前败下阵来。本来只想发泄身心压力，没想到身体更累了，心理压力更大了。
对此，专家表示，通常人们会选择玩一些休闲游戏来打发时间以及发泄内心的压力，但过度沉迷游戏反而会影响心理健康。对于沉迷玩《羊了个羊》的玩家，要充分了解游戏的成瘾机制，合理规划时间，适可而止。在沉迷游戏时，可以给自己设立一个“先停1分钟”的“小目标”，把“停下玩手机”设计成游戏，给自己奖励，从而淡化游戏带来的成瘾。此外，为缓解压力、疏导不良情绪，也可以通过运动、听音乐、摄影，与朋友逛街、倾诉或者品尝美食等更为健康的方式。
如果通过以上方式还不能很好地缓解压力、改善情绪，仍然感觉到焦虑，无法自我调整，建议寻求专业心理人士接受心理疏导。此外，还可以通过学习和使用心理学专业知识和技术实现“自救”，帮助自己了解自身状态，脱离游戏沉迷。报考社会心理指导师，不仅能帮助自身缓解压力、疏导情绪，还能给他人进行心理疏导等。2022年下半年度社会心理指导师（初级）考试将在10月份开启报名，11月份将进行线上考试。有兴趣的可以持续关注北京市社会心理工作联合会官网和“社会心理指导师”微信公众号！
撰稿｜彭 怡
编辑｜位真真
审核｜丁 岩